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「秋乏」愛睏起不來?調整好這件事能解昏沉

很多人每到秋冬常感到昏昏欲睡,白天爬不起來,午後也特別提不起勁;除了受到日照長度、光度的影響,中醫觀點認為,其實從節氣「寒露」後,更容易「秋乏」,建議可以順應陰長陽消,每天多睡一小時消解昏沉。

中醫師林育琦說,「秋乏」是一種身體保護機制。

所謂「春生」、「夏長」,身體機能比較亢奮、旺盛;進入秋冬就要轉為收斂,調養生息,因而從古以來就有「秋收」、「冬藏」的說法。如果常感到疲勞睏倦,可以增加睡眠時間,也減少比較劇烈的活動,多從事柔和的運動,例如太極拳、八段錦,以滋養身體,改善秋乏的症狀。

馬偕紀念醫院家庭醫學科主治醫師許馨尹也指出,日照長度和光度會影響人們的睡眠、反應和情緒,因為人體內建生理時鐘,會和日照的長度、光度同步運行,尤其老人家或精神狀況不穩定的人,影響更明顯。

秋燥,多食補氣、滋潤的食物

林育琦表示,秋天愛睏也可能和氣燥有關係,建議多吃補氣、滋潤的食物,例如菊花、蜂蜜、黃耆、芝麻、桑葚、黑木耳、堅果、秋葵或糯米,直接沖泡、打汁飲用或煮來吃。另外,少吃辛辣傷陰的食物,例如蔥、薑、蒜,即使薑湯暖身,也不必天天熬煮一大鍋來喝。

林育琦也推薦幾道茶飲,自己在家就能煮來喝,有助改善秋燥引起的不適。

同時,因為秋燥,秋冬季節也容易感冒、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便秘、甚至憂鬱症發作,平常更要做好保養,多補充水分、攝取纖維、增加日照,就能舒服地過完這段節氣,迎接春天。

編按:此文為2017年發表,文中人、事、物背景或已有調整、變動,造成不便還請見諒。

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。

台股開高走高 漲49.92點

(中央社台北7日電)台北股市今天開高走高,收盤漲49.9成人影片哪裡買?2點,為11251.75點,漲幅0.45%,成交金額新台幣1876.85億元。

加權指數開盤為11228.64點,盤中最高11261.68點,最低11188.99點;不含金融股指數9512.08點,漲41.64點。

八大類股漲跌幅:泥窯股跌0.02%、食品股跌0.36%、塑化股漲0.4%、紡織股跌1.64%、機電股漲0.59%、造紙股跌0.89%、營建股漲0.13%、金融股漲0.48%。

委買張數1462萬9259張,委賣張數1190萬6131張,成交張數860萬6930張。

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成交量前5名個股為中環、群創、元大滬深300正2、宏碁、鴻海。

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